⏰ 간헐적 단식 백서: 어떻게, 왜, 무엇을 먹어야 할까?
시간을 조절하는 습관 하나로 몸이 달라집니다! 다이어트, 대사건강, 뇌기능까지 개선되는 간헐적 단식 완전정복👋 안녕하세요!“먹는 양은 그대로인데 살이 빠졌어요”, “하루에 두 끼 먹으니 속도 편해요!”요즘 유튜브, 인스타그램 등에서 ‘간헐적 단식’ 성공 후기가 넘쳐나죠.하지만 방법도 다양하고, 처음에는 언제 먹고 언제 안 먹어야 하는지 헷갈리기 쉽습니다.오늘은 간헐적 단식의 원리부터 다양한 방식, 추천 식단, 주의점까지 하나도 빠짐없이 정리해드릴게요! 😊🔍 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 나머지 시간에만 식사하는 방법이에요.식사 시간 제한을 통해 체지방을 줄이고, 인슐린 민감도와 세포 기능을 향상시키는 것을 목표로 해요..
2025. 3. 26.
