운동루틴2 🧘♀️ 필라테스, 왜 하는 걸까? 효능과 주의사항은 무엇이있나? 몸매 교정부터 통증 완화까지! 제대로 알면 두 배로 효과 보는 필라테스의 모든 것👋 안녕하세요!요즘 주변에 필라테스 시작한 친구들 많지 않으세요?“자세가 좋아졌어”, “허리 통증이 줄었어”, “복부 라인이 살아났어”이런 말 듣고 나도 한번 해볼까 생각하셨다면, 오늘 이 글을 꼭 읽어보세요!필라테스는 단순한 스트레칭이나 유연성 운동이 아닙니다.근육의 정렬, 자세, 코어의 기능을 회복시키는 과학적인 운동이에요.오늘은 필라테스의 정확한 효과와 꼭 알아야 할 주의사항까지자세하게 알려드릴게요. 😊🔍 필라테스란 무엇인가요?필라테스는 1920년대 **조셉 필라테스(Joseph Pilates)**가 만든 재활운동에서 시작됐어요.기계나 매트를 이용해 코어 근육(복부·등·골반저)을 중심으로 몸의 균형과 정렬을 회복시.. 2025. 3. 26. 🚶♀️ 하루 30분 걷기, 단 2주 만에 몸에 생기는 놀라운 변화 헬스장 안 가도 괜찮아요! 매일 30분만 걸으면 몸이 달라집니다.👋 안녕하세요!다이어트, 건강관리 해야지… 마음만 먹고 실행이 잘 안 되셨나요?운동은 어렵고, 헬스장도 귀찮고, 시간이 부족한 분들께 가장 간단하면서도 효과 확실한 방법이 바로 ‘걷기’예요.그중에서도 하루 30분 걷기, 단 2주만 꾸준히 해보면 정말 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있어요.오늘은 하루 30분 걷기로 생기는 과학적 변화들을 자세히 알려드릴게요!🔥 1. 기초대사량 UP → 살 빠지기 시작!걷기는 유산소 운동으로 지방 연소와 대사량 증가에 효과적이에요.단 30분만 걸어도 약 150kcal가 소모되고, 꾸준히 하면 몸이 에너지를 더 효율적으로 쓰도록 변화해요.2주만 지나도 복부나 허벅지 주변이 가볍게 빠진 느낌이 드실 거예요.❤️ 2.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
