🍽️ 당뇨에 좋은 식단 구성법! 혈당 관리, 이렇게 시작하세요
단순히 ‘안 먹는 것’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요해요!👋 안녕하세요!당뇨 진단을 받고 나면, 가장 먼저 부딪히는 고민이 바로 식단이죠.무조건 덜 먹고, 단 거 안 먹는다고 해결되는 게 아니라무엇을, 어떻게, 언제 먹느냐가 핵심이에요.특히 당뇨는 식습관만 잘 잡아도 혈당 관리가 훨씬 쉬워지고,약물 복용도 줄일 수 있어요.오늘은 실제로 실천 가능한 당뇨 식단 구성법을 차근차근 알려드릴게요 😊🥗 1. 탄수화물, 완전히 끊지 마세요많은 분들이 당뇨엔 탄수화물을 무조건 줄여야 한다고 생각하는데,양보다 ‘질’이 더 중요해요.정제된 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 통밀 같은 복합탄수화물로 바꿔보세요.당 지수가 낮고 섬유질이 풍부해 혈당 상승을 완만하게 만들어줍니다.🥦 2. 식이섬유는 당뇨인의 베스트 프렌드식이..
2025. 3. 25.
