수면의질1 🛌 당신의 잠은 안녕하신가요? 수면의 중요성과 수면위생 완전정리 잠 못 자는 현대인을 위한 뇌와 몸 회복 가이드! 오늘부터 꿀잠 루틴 실천해보세요👋 안녕하세요!“잠은 충분히 자야 좋은 거 알죠, 근데 잘 안 돼요…”혹시 이런 말, 여러분도 하신 적 있지 않나요?수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라 몸과 뇌의 회복, 면역력 유지, 정신건강에 핵심적인 기능을 합니다.그런데 잘 자는 것도 ‘습관’이라는 것, 알고 계셨나요?오늘은 수면의 과학적 중요성과 ‘수면 위생(Sleep Hygiene)’을 잘 지키는 방법까지한눈에 볼 수 있도록 정리해드릴게요 😊🧠 수면, 왜 이렇게 중요할까요?수면은 신체와 정신이 회복하고 재정비하는 생리적 필수 행위입니다.기능설명기억 정리뇌가 정보를 정리하고 장기기억으로 저장면역력 강화수면 중 사이토카인 등 면역물질 생성호르몬 분비 조절성장호르몬, 렙.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
