🥗 매일이 건강해지는 식탁, 건강식단 완전정리
무조건 적게 먹는 게 답이 아닙니다! 균형 잡힌 식사가 진짜 건강의 시작이에요.👋 안녕하세요!“이젠 건강 생각해서 제대로 먹어야지…”이런 말, 자주 하시죠? 그런데 막상 뭘 어떻게 먹어야 건강한 식단인지 헷갈리기 쉬워요.‘저염식? 단백질 위주? 탄수화물 줄이기?’오늘은 이런 혼란을 정리하고,건강한 식단의 핵심 원칙부터 목적별 식사법까지한눈에 볼 수 있도록 정리해드릴게요 😊🧬 건강식단이란?건강식단이란 우리 몸에 필요한 에너지, 영양소, 수분을 균형 있게 공급하는 식사 방식을 말합니다.단순히 ‘적게 먹는 것’이 아닌,잘 먹고, 올바르게 조합해서, 기능을 살리는 것이 핵심이에요!🥦 건강식단의 5대 핵심 구성 요소영양소주요 역할포함 식품 예시탄수화물에너지 공급현미, 고구마, 귀리, 통밀빵단백질근육, 면역..
2025. 3. 28.
