나이들수록먹어야하는음식1 🧓 나이 들수록 꼭 챙겨야 할 영양소 7가지 지금 부족하면 노화가 빨라져요! 중년부터 필수로 챙겨야 할 영양소 정리해드릴게요.👋 안녕하세요!예전보다 체력이 빨리 떨어지고, 자주 피로하거나, 감기에도 쉽게 걸리진 않으세요?나이가 들수록 똑같이 먹고 자도 몸이 예전 같지 않다고 느껴지는데요.그 이유 중 하나가 몸이 필요로 하는 영양소가 변했기 때문이에요.오늘은 40대부터 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소들과 그 효과를 알려드릴게요!💪 1. 단백질 – 근육 유지의 핵심나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄어들어요.단백질이 부족하면 기초대사량이 낮아지고 체력이 급격히 떨어지죠.매 끼니마다 식물성+동물성 단백질을 고루 챙기고,필요 시 **단백질 보충제(프로틴)**도 활용하는 것이 좋아요.🦴 2. 칼슘 – 골다공증 예방폐경 이후 특히 여성에게 칼슘은 필수 영양소.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
