건강루틴1 🚶♀️ 하루 30분 걷기, 단 2주 만에 몸에 생기는 놀라운 변화 헬스장 안 가도 괜찮아요! 매일 30분만 걸으면 몸이 달라집니다.👋 안녕하세요!다이어트, 건강관리 해야지… 마음만 먹고 실행이 잘 안 되셨나요?운동은 어렵고, 헬스장도 귀찮고, 시간이 부족한 분들께 가장 간단하면서도 효과 확실한 방법이 바로 ‘걷기’예요.그중에서도 하루 30분 걷기, 단 2주만 꾸준히 해보면 정말 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있어요.오늘은 하루 30분 걷기로 생기는 과학적 변화들을 자세히 알려드릴게요!🔥 1. 기초대사량 UP → 살 빠지기 시작!걷기는 유산소 운동으로 지방 연소와 대사량 증가에 효과적이에요.단 30분만 걸어도 약 150kcal가 소모되고, 꾸준히 하면 몸이 에너지를 더 효율적으로 쓰도록 변화해요.2주만 지나도 복부나 허벅지 주변이 가볍게 빠진 느낌이 드실 거예요.❤️ 2.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
