초기에 발견하면 생존율 90% 이상! 정기검진과 생활관리가 생명을 지킵니다.
👋 안녕하세요!
“혹시 멍울이 만져지는데, 괜찮은 걸까?”
“가족력이 없는데도 유방암이 생기나요?”
이처럼 유방암은 많은 여성들이 한 번쯤 걱정해보는 질환이에요.
하지만 실제로는 조기 발견 시 5년 생존율이 90% 이상으로,
정기적인 검진과 올바른 생활습관만으로도 예방·관리가 충분히 가능합니다.
오늘은 유방암의 원인부터 예방법,
그리고 꼭 알아야 할 자가진단법까지 자세히 알려드릴게요 😊
🧬 유방암이란?
유방암은 유방 조직(유선, 유관 등)에 비정상적인 세포가 증식하며 생기는 악성 종양입니다.
대부분은 유관(젖이 흐르는 통로)에서 시작되며, 간혹 유엽에서도 발생합니다.
여성 암 중 가장 흔한 암이며, 40대 이후 발병률이 급증하지만
최근에는 젊은 여성 유방암도 꾸준히 증가하고 있습니다.
🚺 유방암 주요 원인 & 위험 요인
| 호르몬 변화 | 에스트로겐 노출 기간 ↑ (초경 빠름, 폐경 늦음) |
| 가족력 | 어머니, 자매 등 직계 가족 병력 |
| 유전적 요인 | BRCA1/2 유전자 변이 |
| 출산 경험 없음 / 첫 출산 연령 ↑ | 여성호르몬 영향 지속 |
| 과도한 음주 | 에스트로겐 상승 |
| 비만 | 폐경 후 지방조직에서 에스트로겐 생성 |
| 운동 부족, 고지방식단, 스트레스 | 생활습관 요인 |
📌 BRCA 유전자 보유자는 난소암 위험도 증가합니다.
⚠️ 유방암 주요 증상
- 유방에 만져지는 딱딱한 멍울
- 유두에서 비정상 분비물 (혈액 포함)
- 유두 함몰(들어감)
- 유방 피부가 오렌지 껍질처럼 변형됨
- 겨드랑이 림프절이 커짐
- 통증 없는 ‘덩어리’가 특징이지만,
→ 진행 시 통증·부종·염증 동반될 수 있음
👉 이 중 1개라도 해당된다면 즉시 병원 진료 권장!
🔍 유방암 자가진단법 (매월 1회 권장)
생리 후 3~5일째, 샤워 중 거울 앞에서 진행
- 눈으로 보기 – 유방의 크기, 형태, 피부색 변화 확인
- 만져보기 (눕거나 선 상태)
- 손가락 2~3개로 유방 주변을 시계 방향으로 눌러 확인
- 겨드랑이까지 멍울 확인
- 유두 주변·하부도 꼼꼼하게 체크
- 유두에서 분비물 있는지 확인
📌 폐경 여성은 매월 일정 날짜를 정해 자가진단 루틴화하면 좋아요!
🧪 유방암 진단 방법
- 유방촬영술(맘모그램): 40세 이상 여성 연 1회 권장
- 유방초음파: 치밀 유방인 경우 보조 검사
- 조직검사: 확진을 위한 침생검 or 절개생검
- MRI: 고위험군 정밀진단
- 호르몬 수용체 검사: 치료 방향 결정
💊 유방암 치료법
| 수술 | 종양 제거 (유방보존술 or 전절제술) |
| 항암치료 | 전이 가능성 차단 |
| 방사선 치료 | 국소 재발 예방 |
| 호르몬 치료 | 에스트로겐 수용체 양성 시 적용 |
| 표적치료 | HER2 양성에 적용되는 정밀 치료 |
💡 치료법은 암의 종류, 진행도, 유전자 상태에 따라 달라집니다.
✅ 유방암 예방법 & 생활관리
- 월 1회 자가진단 + 정기 검진 (40세 이상)
- 운동 습관 만들기 – 주 3~5회, 30분 이상
- 체중 관리 – 비만 방지
- 고지방 육류 ↓, 식이섬유 ↑
- 술 줄이기 + 흡연 금지
- 스트레스 관리 – 명상, 걷기, 수면 관리
- 피임약 장기 복용 여부는 전문의 상담 필요
🥗 유방암 예방에 좋은 식단
| 브로콜리, 케일, 콜리플라워 | 항암 물질 ‘설포라판’ 풍부 |
| 두부, 콩류 | 식물성 에스트로겐 → 균형 조절 |
| 연어, 고등어 | 오메가-3 지방산 → 염증 억제 |
| 마늘, 양파 | 항산화 성분 풍부 |
| 녹차 | 폴리페놀 → 항암 효과 |
| 토마토 | 라이코펜 → 세포 보호 |
❌ 피해야 할 식품: 가공육, 고지방 튀김류, 과도한 당류
💬 자주 묻는 질문
Q. 유방암은 유전인가요?
👉 일부(5~10%)는 BRCA1/2 유전자 변이와 관련이 있지만, 대부분은 생활습관·호르몬 영향입니다.
Q. 젊은 여성도 유방암에 걸리나요?
👉 네, 최근 30~40대 여성 유방암이 증가 중입니다.
치밀 유방이 많은 한국 여성은 특히 주의해야 해요!
Q. 임신 중에도 유방암 검사가 가능한가요?
👉 네, 유방초음파는 임산부에게도 안전하며, 이상 징후가 있다면 꼭 검사 받아야 합니다.
😊 유방암, 두려움보다 중요한 건 ‘조기 발견’입니다
유방암은 예후가 나쁜 암이 아닙니다.
문제는 늦게 발견되는 경우.
정기검진 + 자가진단 + 건강한 식단과 습관만으로도
충분히 예방하고, 조기 치료할 수 있어요.
혹시 여러분은 자가진단을 하고 계신가요?
경험이나 질문이 있다면 댓글로 함께 나눠주세요 💬
#유방암 #여성암 #자가진단법 #BRCA유전자 #항암식단 #유방암예방
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